Brustwurf (Mehrfachantwort)

Ausführung

1. Beginnen Sie in einer knienden Position vor einer Wand oder nutzen Sie einen Partner. Halten Sie den Ball mit beiden Händen fest an die Brust.
2. Führen Sie den Wurf aus, indem Sie explosiv mit der Hüfte nach vorne und oben drücken, während Sie den Ball so kräftig wie möglich wegstoßen.
3. Fangen Sie sich ab, indem Sie sich nach vorne fallen lassen und mit den Händen abstützen.
4. Kehren Sie sofort in die aufrechte Position zurück. Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.