Brustwurf aus dem 3-Punkt-Stand

Ausführung

1. Beginnen Sie in einem Drei-Punkt-Stand, tief in der Hocke mit geradem Rücken und einer Hand auf dem Boden. Platzieren Sie den Medizinball direkt vor sich.
2. Ziehen Sie beim ersten Schritt den Ball zur Brust und positionieren Sie beide Hände für den Wurf.
3. Beim zweiten Schritt werfen Sie den Ball explosiv und so kräftig wie möglich nach vorne.