Stuhl-Dehnung für den unteren Rücken

Ausführung

1. Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl.
2. Beugen Sie sich zu einer Seite, wobei der Arm über dem Kopf geführt wird. Mit der freien Hand können Sie sich am Stuhl festhalten.
3. Halten Sie die Position 10 Sekunden und wiederholen Sie auf der anderen Seite.