Kabelzug-Trizepsstrecker über Kopf mit Seil

Ausführung

1. Befestigen Sie ein Seil an der unteren Umlenkrolle der Kabelzugmaschine.
2. Greifen Sie das Seil mit beiden Händen und strecken Sie die Arme über den Kopf im neutralen Griff (Handflächen zueinander). Ihre Ellbogen sollten nah am Kopf und die Arme senkrecht zum Boden stehen, mit den Fingerknöcheln zur Decke zeigend. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Senken Sie das Seil langsam hinter dem Kopf, während die Oberarme stationär bleiben. Atmen Sie dabei ein und pausieren Sie, wenn der Trizeps vollständig gedehnt ist.
4. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie den Trizeps anspannen und dabei ausatmen.
5. Wiederholen Sie die Übung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.