Kabelzug-Judowurf

Ausführung

1. Befestigen Sie einen Seilgriff an einem Turm und bringen Sie das Kabel in die unterste Umlenkrollenposition. Stellen Sie sich seitlich zum Kabel in eine weite Schrittstellung und greifen Sie das Seil mit beiden Händen.
2. Drehen Sie Ihren Körper von der Umlenkrolle weg, während Sie das Seil über Ihre Schulter führen, als würden Sie einen Judowurf ausführen.
3. Verlagern Sie Ihr Gewicht zwischen den Füßen, während Sie sich drehen und nach vorne beugen, und ziehen Sie dabei das Kabel nach unten.
4. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie bis zum Muskelversagen.
5. Wechseln Sie dann die Position und wiederholen Sie die gleiche Bewegungsabfolge auf der anderen Seite.