Kabelzug-Eisernes Kreuz (Cable Iron Cross)

Ausführung

1. Bringen Sie die Umlenkrollen in die hohe Position, wählen Sie den gewünschten Widerstand und nehmen Sie je einen Griff in jede Hand.
2. Stellen Sie sich direkt zwischen beide Umlenkrollen, wobei Ihre Arme seitlich ausgestreckt sind. Kopf und Brust sind aufgerichtet, während die Arme ein T bilden. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Ziehen Sie bei gestreckten Ellbogen Ihre Arme gerade an die Seiten heran.
4. Führen Sie Ihre Arme nach einer kurzen Pause am Punkt der stärksten Kontraktion zurück in die Ausgangsposition.
5. Setzen Sie die Bewegung für die vorgeschriebene Anzahl an Wiederholungen fort.