Kabelzug-Trizepsstrecker auf der Schrägbank

Ausführung

1. Legen Sie sich auf eine Schrägbank mit dem Rücken zur hohen Umlenkrolle, an der eine gerade Stange befestigt ist.
2. Greifen Sie die Stange mit einem Obergriff (Handflächen nach unten) in engem Griff (weniger als Schulterbreite) und halten Sie Ihre Ellbogen eng am Körper. Ihre Oberarme sollten in einem Winkel von etwa 25 Grad zum Boden stehen.
3. Strecken Sie bei stationären Oberarmen die Arme aus und spannen Sie dabei den Trizeps an. Atmen Sie während dieser Phase aus und halten Sie die Kontraktion für eine Sekunde.
4. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
5. Wiederholen Sie die Übung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.