Kabel-Brustpresse

Ausführung

1. Stellen Sie das Gewicht auf eine angemessene Stärke ein und setzen Sie sich hin, greifen Sie die Griffe. Ihre Oberarme sollten etwa 45 Grad zum Körper stehen, Kopf und Brust aufrecht. Die Ellbogen sollten etwa 90 Grad gebeugt sein. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Drücken Sie die Griffe durch Strecken der Ellbogen gerade vor sich zusammen. Halten Sie die Schulterblätter während der Ausführung zurückgezogen.
3. Kehren Sie nach einer Pause in voller Streckung in die Ausgangsposition zurück und behalten Sie die Spannung auf den Kabeln bei.
4. Sie können diese Bewegung auch mit dem Rücken vom Polster, auf einer Schräg- oder Negativbank oder mit abwechselnden Händen ausführen.