Ausfallschritt im Gehen mit Körpergewicht

Ausführung

1. Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen und den Händen auf der Hüfte.
2. Machen Sie einen Schritt nach vorne mit einem Bein und beugen Sie die Knie, um die Hüfte abzusenken. Senken Sie sich ab, bis das hintere Knie fast den Boden berührt. Ihre Haltung sollte aufrecht bleiben und das vordere Knie über dem vorderen Fuß.
3. Drücken Sie sich durch die Ferse des Führungsbeins nach oben und strecken Sie beide Knie, um sich wieder aufzurichten.
4. Treten Sie mit dem hinteren Fuß nach vorne und wiederholen Sie den Ausfallschritt auf dem gegenüberliegenden Bein.