Fliegende Bewegung mit Körpergewicht

Ausführung

1. Positionieren Sie zwei gleich beladene EZ-Stangen nebeneinander auf dem Boden. Stellen Sie sicher, dass sie rollen können.
2. Nehmen Sie eine Liegestütz-Position über den Stangen ein, wobei Sie sich auf Zehenspitzen und Hände stützen, die Arme gestreckt und der Körper gerade.
3. Platzieren Sie Ihre Hände auf den Stangen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
4. Bewegen Sie Ihre Hände in einer langsamen und kontrollierten Bewegung von der Mittellinie Ihres Körpers weg und rollen Sie die Stangen auseinander. Atmen Sie während dieses Teils der Bewegung ein.
5. Bringen Sie die Stangen nach dem maximalem Abstand wieder zusammen in die Ausgangsposition. Atmen Sie bei dieser Bewegung aus.