Körpergewicht-Trizepsdrücken

Ausführung

1. Positionieren Sie eine Stange in einem Rack auf Brusthöhe.
2. Greifen Sie die Stange im Stehen schulterbreit und treten Sie ein bis zwei Schritte zurück, Füße zusammen und Arme gestreckt, sodass Sie sich auf die Stange lehnen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Beginnen Sie, indem Sie den Ellbogen beugen und sich zur Stange hinabsenken.
4. Halten Sie inne und kehren Sie die Bewegung um, indem Sie die Ellbogen strecken.
5. Steigern Sie von Körpergewicht, indem Sie Ketten über die Schultern legen.