Bent Press

Ausführung

1. Setzen Sie eine Kettlebell zur Schulter um. Setzen Sie die Kettlebell um, indem Sie durch Beine und Hüfte strecken und die Kettlebell zur Schulter heben. Drehen Sie dabei das Handgelenk. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Lehnen Sie sich zur Seite gegenüber der Kettlebell und fahren Sie fort, bis Sie den Boden mit der freien Hand berühren können. Halten Sie den Blick auf die Kettlebell gerichtet. Drücken Sie dabei das Gewicht vertikal nach oben durch Streckung des Ellbogens, wobei der Arm senkrecht zum Boden bleibt.
3. Kehren Sie in eine aufrechte Position zurück, mit der Kettlebell über dem Kopf. Bringen Sie die Kettlebell zur Schulter zurück und wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.