Dips an der Bank

Ausführung

1. Stellen Sie eine Bank hinter sich auf. Halten Sie sich mit dem Rücken zur Bank an der Kante fest, die Hände vollständig ausgestreckt und schulterbreit auseinander. Die Beine sind nach vorne gestreckt, an der Taille gebeugt und senkrecht zum Oberkörper. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Senken Sie Ihren Körper beim Einatmen langsam ab, indem Sie die Ellbogen beugen, bis der Winkel zwischen Oberarm und Unterarm etwas weniger als 90 Grad beträgt. Tipp: Halten Sie die Ellbogen während der gesamten Bewegung so nah wie möglich zusammen. Die Unterarme sollten immer nach unten zeigen.
3. Heben Sie sich mit dem Trizeps wieder in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederholen Sie die Übung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.