Skull Crusher mit Band

Ausführung

1. Befestigen Sie ein Band am Fuß eines Racks oder der Bank. Legen Sie sich so auf die Bank, dass das Band auf Höhe Ihres Kopfes ist.
2. Greifen Sie das Band und heben Sie die Ellbogen an, sodass die Oberarme senkrecht zum Boden stehen. Bei gebeugtem Ellbogen sollte das Band über Ihrem Kopf sein. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Strecken Sie durch den Ellbogen, um den Arm gerade zu machen, und halten Sie den Oberarm in Position. Halten Sie oben kurz inne und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.