Abwechselndes Bodendrücken

Ausführung

1. Legen Sie sich auf den Boden mit zwei Kettlebells neben Ihren Schultern.
2. Positionieren Sie eine auf Ihrer Brust und dann die andere, greifen Sie die Kettlebells am Griff mit den Handflächen nach vorne.
3. Strecken Sie beide Arme, sodass die Kettlebells über Ihrer Brust gehalten werden. Senken Sie eine Kettlebell ab, bringen Sie sie zur Brust und drehen Sie das Handgelenk in Richtung der durchgestreckten Kettlebell.
4. Heben Sie die Kettlebell an und wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite.