Fortgeschrittene Kettlebell-Windmühle

Ausführung

1. Umsetzen und drücken Sie eine Kettlebell mit einem Arm über den Kopf.
2. Halten Sie die Kettlebell jederzeit durchgestreckt, schieben Sie Ihr Gesäß in Richtung der durchgestreckten Kettlebell. Halten Sie den nicht arbeitenden Arm hinter dem Rücken und drehen Sie Ihre Füße in einem 45-Grad-Winkel vom Arm mit der Kettlebell weg.
3. Senken Sie sich so weit wie möglich ab.
4. Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie die Bewegung zurück in die Ausgangsposition um.