3/4 Sit-Up

Ausführung

1. Legen Sie sich auf den Boden und fixieren Sie Ihre Füße. Ihre Beine sollten an den Knien gebeugt sein.
2. Legen Sie die Hände hinter oder seitlich an den Kopf. Sie beginnen mit dem Rücken auf dem Boden. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Beugen Sie Hüfte und Wirbelsäule, um Ihren Oberkörper in Richtung Knie anzuheben.
4. Am höchsten Punkt der Kontraktion sollte Ihr Oberkörper senkrecht zum Boden stehen. Kehren Sie die Bewegung um und gehen Sie nur ¾ des Weges zurück.
5. Wiederholen Sie die Übung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.