Wind Sprints

Como executar

1. Pendure-se em uma barra de pull-up usando uma pegada pronada. Os braços e as pernas devem estar estendidos. Esta será a posição inicial.
2. Comece levantando rapidamente um joelho o mais alto possível. Não balance o corpo nem as pernas.
3. Inverta imediatamente o movimento, retornando a perna à posição inicial. Simultaneamente levante o joelho oposto o mais alto possível.
4. Continue alternando entre as pernas até que a série esteja completa.