Barra Fixa com Barra V

Como executar

1. Comece colocando o meio da barra V no meio da barra de pull-up (assumindo que a estação de pull-up que você está usando não possui pegadas neutras). As alças da barra V ficarão voltadas para baixo para que você possa se pendurar na barra de pull-up através das alças.
2. Após posicionar a barra V com segurança, pegue a barra de cada lado e pendure-se nela. Projete o peito e incline-se levemente para trás para engajar melhor os dorsais. Esta será a posição inicial.
3. Usando os dorsais, puxe o tronco para cima enquanto inclina a cabeça levemente para trás para não bater na barra de pull-up. Continue até que o peito quase toque a barra V. Expire ao executar este movimento.
4. Após segurar por um segundo na posição contraída, abaixe lentamente o corpo de volta à posição inicial enquanto inspira.
5. Repita pelo número prescrito de repetições.