Toque nos Dedos dos Pés

Como executar

1. Para começar, deite-se no chão ou em um colchonete com as costas pressionadas contra o chão. Os braços devem estar ao lado do corpo com as palmas voltadas para baixo.
2. As pernas devem estar se tocando. Eleve lentamente as pernas no ar até que estejam quase perpendiculares ao chão com uma leve flexão nos joelhos. Os pés devem estar paralelos ao chão.
3. Mova os braços para que fiquem totalmente estendidos a um ângulo de 45 graus do chão. Esta é a posição inicial.
4. Mantendo a região lombar pressionada contra o chão, levante lentamente o tronco e use as mãos para tentar tocar os dedos dos pés. Lembre-se de expirar ao realizar esta parte do exercício.
5. Lentamente comece a abaixar o tronco e os braços de volta à posição inicial enquanto inspira. Lembre-se de manter os braços estendidos apontando para os dedos dos pés.
6. Repita pelo número recomendado de repetições.