Svend Press

Como executar

1. Comece em uma posição em pé.
2. Pressione duas anilhas leves juntas com as mãos. Segure as anilhas juntas próximas ao peito para criar uma contração isométrica nos músculos do peito. Seus dedos devem estar apontados para frente. Esta é a posição inicial.
3. Aperte as anilhas entre as palmas e estenda os braços diretamente à frente em um movimento controlado.
4. Pause no topo do movimento e então retorne lentamente à posição inicial.