Abdominal Inverso em Suspensão

Como executar

1. Prenda um conjunto de faixas de suspensão com as alças pendendo cerca de 30 centímetros do chão. Mova-se para uma posição de prancha de flexão de frente para o lado oposto do rack.
2. Coloque os pés nas alças. Você deve manter uma postura reta, não permitindo que os quadris cedam. Esta será a posição inicial.
3. Inicie o movimento flexionando os joelhos e os quadris, puxando os joelhos em direção ao tronco. Ao fazer isso, incline a pélvis anteriormente, permitindo que a coluna flexione.
4. No topo do movimento controlado, retorne à posição inicial.