Fallout em Suspensão

Como executar

1. Ajuste as faixas para que as alças fiquem a uma altura apropriada, abaixo do nível da cintura.
2. Comece em pé segurando as alças. Incline-se nas faixas, movendo-se para uma posição de flexão inclinada. Esta será a posição inicial.
3. Mantendo os braços estendidos, incline-se mais nas faixas de suspensão, trazendo o corpo mais perto do chão, permitindo que os ombros se estendam, levantando os braços acima e sobre a cabeça.
4. Mantenha uma coluna neutra e o resto do corpo reto, sendo os ombros as únicas articulações permitidas a se mover.
5. Pause durante a contração máxima e então retorne à posição inicial.