Arremesso Acima da Cabeça com Dois Braços em Decúbito Dorsal

Como executar

1. Deite-se no chão de costas com os joelhos flexionados.
2. Segure a bola com ambas as mãos, estendendo os braços totalmente atrás da cabeça. Esta será a posição inicial.
3. Inicie o movimento pelos ombros, arremessando a bola diretamente para frente enquanto se senta, tentando alcançar a distância máxima.
4. A bola pode ser arremessada para um parceiro ou rebatida em uma parede.