Arremesso Acima da Cabeça com Um Braço em Decúbito Dorsal
Músculos principais: abdominals
Como executar
- Deite-se no chão de costas com os joelhos flexionados. Segure a bola com uma mão, estendendo o braço totalmente atrás da cabeça. Esta será a posição inicial.
- Inicie o movimento pelo ombro, arremessando a bola diretamente para frente enquanto se senta, tentando alcançar a distância máxima.
- A bola pode ser arremessada para um parceiro ou rebatida em uma parede.
Músculos secundários
chest, lats, shoulders