Alongamento Lateral em Pé

Como executar

1. Adote uma postura ligeiramente mais larga que a distância dos quadris com os joelhos levemente flexionados.
2. Coloque a mão direita no quadril direito para apoiar a coluna.
3. Levante o braço esquerdo em linha vertical e coloque a mão esquerda atrás da cabeça. Mantenha-a lá enquanto inclina o tronco para a direita.
4. Mantenha o peso distribuído igualmente entre ambas as pernas (não se incline para o quadril esquerdo). Troque de lado.