Supino Declinado no Smith

Como executar

1. Posicione um banco declinado no rack de modo que a barra fique acima do peito. Carregue um peso apropriado e deite-se no banco.
2. Gire a barra para destravar e estenda totalmente os braços. As costas devem estar levemente arqueadas e as omoplatas retraídas. Esta será a posição inicial.
3. Comece o movimento flexionando os braços, abaixando a barra até o peito.
4. Pause brevemente e depois estenda os braços para empurrar o peso de volta à posição inicial.
5. Após completar o número desejado de repetições, gire a barra para colocá-la no suporte.