Abdominal (Sit-Up)

Como executar

1. Deite-se no chão colocando os pés sob algo que não se mova ou peça a um parceiro que os segure. As pernas devem estar dobradas nos joelhos.
2. Coloque as mãos atrás da cabeça e entrelaçe os dedos. Esta é a posição inicial.
3. Eleve o tronco superior de modo que crie um V imaginário com as coxas. Expire ao realizar esta parte do exercício.
4. Assim que sentir a contração por um segundo, abaixe o tronco superior de volta à posição inicial enquanto inspira.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.