Flexão com Um Braço

Como executar

1. Comece deitado de bruços no chão. Mova-se para uma posição apoiando o peso nos dedos dos pés e em um braço. O braço de trabalho deve estar posicionado diretamente sob o ombro, totalmente estendido. As pernas devem estar estendidas e para este movimento você pode precisar de uma base mais larga, colocando os pés mais afastados do que em uma flexão normal.
2. Mantenha boa postura e coloque a mão livre atrás das costas. Esta será a posição inicial.
3. Abaixe-se permitindo que o cotovelo flexione até tocar o chão.
4. Desça lentamente e reverta a direção estendendo o braço para retornar à posição inicial.