Crossover de Cabo com Um Braço

Como executar

1. Comece movendo as polias para a posição alta, selecione a resistência e pegue uma alça em cada mão.
2. Dê um passo à frente de ambas as polias com os braços estendidos à sua frente, juntando as mãos. A cabeça e o peito devem estar erguidos enquanto se inclina para frente, e os pés devem estar escalonados. Esta será a posição inicial.
3. Mantendo o braço esquerdo no lugar, permita que o braço direito se estenda para o lado, mantendo uma leve flexão no cotovelo. O braço direito deve estar perpendicular ao corpo aproximadamente na altura dos ombros.
4. Retorne o braço à posição inicial puxando a mão de volta à linha central do corpo.
5. Segure por um segundo na posição inicial e repita o movimento no lado oposto. Continue alternando pelo número prescrito de repetições.