Alongamento Lateral no Chão

Como executar

1. Primeiro, deite-se do lado esquerdo, dobrando o joelho esquerdo à sua frente para estabilizar o tronco (use os músculos abdominais também para se manter ereto).
2. Estique a perna direita e apoie o pé direito no chão atrás do esquerdo. Estique o braço direito acima da cabeça e puxe gentilmente o pulso direito para alongar todo o lado direito do corpo. Troque de lado.