Puxada com Corda de Braços Retos

Como executar

1. Prenda uma corda a uma polia alta e selecione o peso. Fique a alguns passos da polia com os pés escalonados e segure a corda com ambas as mãos. Incline-se para frente no quadril, mantendo as costas retas, com os braços estendidos para cima à sua frente. Esta será a posição inicial.
2. Mantendo os braços retos, estenda o ombro para puxar a corda até as coxas.
3. Pause na parte inferior do movimento, apertando os dorsais.
4. Retorne à posição inicial sem permitir que o peso descanse totalmente na pilha.