Abdominal na Corda

Como executar

1. Ajoelhe-se a 30-60 centímetros de um sistema de cabos com uma corda conectada.
2. Após selecionar um peso apropriado, segure a corda com ambas as mãos estendendo-se acima da cabeça. O tronco deve estar ereto na posição inicial.
3. Para começar, flexione a coluna, tentando trazer a caixa torácica em direção às pernas enquanto puxa o cabo para baixo.
4. Pause na parte inferior do movimento e depois retorne lentamente à posição inicial.
5. Estes podem ser feitos com giros ou para o lado para atingir os oblíquos.