Flexões (Posições de Mãos Fechada e Aberta)

Como executar

1. Deite-se no chão de bruços com o corpo reto, apoiado nos dedos dos pés e nas mãos mais afastadas que a largura dos ombros para posição aberta e mais próximas que a largura dos ombros para posição fechada. Certifique-se de estar sustentando o tronco com os braços estendidos.
2. Abaixe-se até que o peito quase toque o chão enquanto inspira.
3. Usando os músculos peitorais, empurre o tronco de volta à posição inicial e aperte o peito. Expire ao realizar este passo.
4. Após uma pausa de um segundo na posição contraída, repita o movimento pelo número prescrito de repetições.