Flexão para Prancha Lateral

Como executar

1. Fique em posição de flexão nos dedos dos pés com as mãos logo fora da largura dos ombros.
2. Realize uma flexão permitindo que os cotovelos flexionem. Ao descer, mantenha o corpo reto.
3. Faça uma flexão e ao subir, transfira o peso para o lado esquerdo do corpo, gire para o lado enquanto traz o braço direito em direção ao teto em uma prancha lateral.
4. Abaixe o braço de volta ao chão para outra flexão e depois gire para o outro lado.
5. Repita a série, alternando cada lado, por 10 ou mais repetições.