Abdominal com Supino

Como executar

1. Para começar, deite-se em um banco com uma barra apoiada no peito. Posicione as pernas de modo que estejam seguras na extensão do banco de abdominais. Esta é a posição inicial.
2. Enquanto inspira, contraia os abdominais e os glúteos. Simultaneamente, curve o tronco como faz ao realizar um abdominal e pressione a barra acima da cabeça enquanto expira. Dica: Use os braços para empurrar a barra enquanto realiza este exercício, mas continue focando nos músculos abdominais.
3. Abaixe o tronco de volta à posição inicial enquanto traz a barra de volta ao peito. Lembre-se de inspirar ao abaixar o corpo.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.