Flexões Pliométricas com Kettlebell

Como executar

1. Coloque um kettlebell no chão. Posicione-se em posição de flexão, nos dedos dos pés com uma mão no chão e a outra segurando o kettlebell, com os cotovelos estendidos. Esta será a posição inicial.
2. Comece abaixando-se o máximo que puder, mantendo as costas retas.
3. Rápida e forçosamente reverta a direção, empurrando-se para o outro lado do kettlebell, trocando de mão ao fazer isso. Continue o movimento descendo e repetindo o movimento para frente e para trás.