Giro com Anilha

Como executar

1. Deite-se no chão ou em um colchonete com as pernas totalmente estendidas e o tronco ereto. Segure a anilha pelas laterais com ambas as mãos à frente dos abdominais com os braços levemente dobrados.
2. Cruze lentamente as pernas perto dos tornozelos e levante-as do chão. Os joelhos também devem estar levemente dobrados. Nota: Mova a parte superior do corpo ligeiramente para trás para ajudar a manter o equilíbrio durante este exercício. Esta é a posição inicial.
3. Mova a anilha para o lado esquerdo e toque o chão com ela. Expire ao realizar esse movimento.
4. Volte à posição inicial enquanto inspira e depois repita o movimento, mas desta vez para o lado direito do corpo. Dica: Use um movimento lento e controlado o tempo todo. Movimentos bruscos podem lesionar as costas.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.