Prancha

Como executar

1. Fique em posição pronada no chão, apoiando o peso nos dedos dos pés e nos antebraços. Os braços devem estar dobrados e diretamente abaixo dos ombros.
2. Mantenha o corpo reto o tempo todo e segure esta posição o máximo possível. Para aumentar a dificuldade, um braço ou perna pode ser levantado.