Alongamento Acima da Cabeça

Como executar

1. Em pé, entrelace os dedos e abra as palmas em direção ao teto. Mantenha os ombros baixos enquanto estende os braços para cima.
2. Para criar um alongamento completo do tronco, puxe o cóccix para baixo e estabilize o tronco enquanto faz isso. Alongue os músculos tanto da frente quanto da parte de trás do tronco.