Arremesso por Cima

Como executar

1. Segure uma bola medicinal com ambas as mãos e fique em pé com os pés na largura dos ombros. Esta será a posição inicial.
2. Inicie o contramovimento levantando a bola acima da cabeça e estendendo totalmente o corpo.
3. Reverta o movimento, arremessando a bola no chão diretamente à sua frente o mais forte que puder.
4. Receba a bola com ambas as mãos no quique e repita o movimento.