Otis-Up

Como executar

1. Prenda os pés e deite-se de costas no chão. Os joelhos devem estar dobrados. Segure um peso com ambas as mãos junto ao peito. Esta será a posição inicial.
2. Inicie o movimento flexionando os quadris e a coluna para levantar o tronco do chão.
3. Conforme sobe, pressione o peso para cima de modo que fique acima da cabeça no topo do movimento.
4. Retorne o peso ao peito enquanto reverte o movimento de abdominal, garantindo não descer totalmente até o chão.