Suspensão com Uma Mão

Como executar

1. Segure uma barra de barra fixa com uma mão, usando pegada pronada. Mantenha os pés no chão ou em um degrau. Permita que a maior parte do seu peso fique pendurada naquela mão, enquanto mantém os pés no chão. Segure por 10-20 segundos e troque de lado.