Abdominais Oblíquos no Chão

Como executar

1. Comece deitando-se sobre o lado direito com as pernas sobrepostas. Certifique-se de que os joelhos estejam levemente dobrados.
2. Coloque a mão esquerda atrás da cabeça.
3. Uma vez nesta posição, comece movendo o cotovelo esquerdo para cima como se estivesse fazendo um abdominal normal, exceto que desta vez a ênfase principal é nos oblíquos.
4. Contraia o mais alto que puder, segure a contração por um segundo e depois desça lentamente de volta à posição inicial.
5. Lembre-se de inspirar durante a parte excêntrica (descida) do exercício e expirar durante a parte concêntrica (elevação) do exercício.