Abdominais Oblíquos

Como executar

1. Deite-se de costas no chão com a lombar pressionada contra o chão. Para este exercício, você precisará colocar uma mão ao lado da cabeça e a outra ao lado do corpo contra o chão.
2. Certifique-se de que seus pés estejam elevados e apoiados em uma superfície plana.
3. Agora levante o ombro no qual a mão está tocando a cabeça.
4. Simplesmente eleve o ombro e o corpo para cima até tocar o joelho. Por exemplo, se você tem a mão direita ao lado da cabeça, eleve o corpo até que o cotovelo direito toque o joelho esquerdo. A mesma variação pode ser aplicada fazendo o inverso e usando o cotovelo esquerdo para tocar o joelho direito.
5. Após o joelho tocar o cotovelo, abaixe o corpo até atingir a posição inicial.
6. Lembre-se de inspirar durante a parte excêntrica (descida) do exercício e expirar durante a parte concêntrica (subida) do exercício.
7. Continue alternando desta maneira até que todas as repetições recomendadas para cada lado tenham sido completadas.