Giro Completo com Bola Medicinal

Como executar

1. Para este exercício você precisará de uma bola medicinal e um parceiro. Fique de costas um para o outro, separados por 60-90 centímetros. Esta será a posição inicial.
2. Segure a bola na frente do tronco. Abra os quadris e gire os ombros ao mesmo tempo que seu parceiro.
3. Para rotação completa, você e seu parceiro devem girar na mesma direção, ou seja, no sentido anti-horário.
4. Passe a bola para seu parceiro, e ambos podem agora girar na direção oposta para repetir o procedimento.