Extensão de Lombar no Chão

Como executar

1. Deite-se de barriga para baixo com os braços estendidos ao lado do corpo. Esta será sua posição inicial.
2. Usando os músculos da lombar, estenda a coluna levantando o peito do chão. Não use os braços para se empurrar para cima. Mantenha a cabeça erguida durante o movimento. Repita por 10-20 repetições.