Supino na Máquina Articulada

Como executar

1. Carregue um peso apropriado nos pinos e ajuste o assento para a sua altura. As pegadas devem estar perto da parte inferior ou do meio dos peitorais no início do movimento.
2. Seu peito e cabeça devem estar erguidos e as escápulas retraídas. Esta será sua posição inicial.
3. Pressione as pegadas para frente estendendo pelos cotovelos.
4. Após uma breve pausa no topo, retorne o peso logo acima da posição inicial, mantendo tensão nos músculos não retornando o peso aos batentes até que a série esteja completa.