Liberação Miofascial do Grande Dorsal

Como executar

1. Deitado no chão, coloque um rolo de espuma sob as costas e levemente para um lado, logo atrás da axila. Esta será sua posição inicial.
2. Mantenha o braço do lado sendo alongado atrás e ao lado do corpo enquanto desloca o peso para os dorsais, mantendo a parte superior do corpo fora do chão. Mantenha por 10-30 segundos e troque de lado.