Landmine 180 Graus

Como executar

1. Posicione uma barra em um landmine ou ancore-a com segurança em um canto. Carregue a barra com peso apropriado.
2. Levante a barra do chão, trazendo-a à altura dos ombros com ambas as mãos com os braços estendidos à frente de você. Adote uma postura larga. Esta será sua posição inicial.
3. Realize o movimento rotacionando o tronco e os quadris enquanto balança o peso todo para baixo de um lado. Mantenha os braços estendidos durante todo o exercício.
4. Inverta o movimento para balançar o peso todo para o lado oposto.
5. Continue alternando o movimento até que a série esteja completa.